Японские техники Рэйки (Рейки, Reiki). Практика.

Гассё
Японское слово Гассё переводится как «две руки, идущие вместе».

Для выполнения медитации Гассё сложите руки перед своим сердечным центром в позиции намастэ (молитвенная поза, в практике Рэйки называется Гассё). Лучше расположить руки таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался пары кончиков ваших средних пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.
Закройте глаза и расслабьте тело, сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите по возможности прямо, не напрягая.
Пусть воздух сам входит в ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, просто положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать живо­том, с каждым днем все глубже и глубже. Прекрасным упражнением, которое быстро поможет вам освоить дыхание животом, является тех­ника Дзёсин Кокю-Хо.
Цель медитации Гассё — увеличить энергию практикующего и пере­вести его ум в медитативное состояние. Занимайтесь каждый день ут­ром или вечером (или же и утром, и вечером) по двадцать-тридцать минут.

Инструкции по медитации Гассё просты:
Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном.

Во время медитации к вам будут приходить мысли, которые будут отвлекать вас от сосредоточения на точке касания двух средних пальцев. Ваша задача, заметив эти отвлекающие мысли, вернуться к концентрации на точке. Но, заметив мысли, которые отвлекли вас, не прогоняйте их. Замечайте их, признавайте их, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух сред­них пальцев. Выполняя медитацию Гассё, мы медитируем и, держа руки перед своим сердцем, одновременно демонстрируем свою благодар­ность Богу, или Существованию, или как бы вы ни называли первопри­чину всего сущего.
Медитация Гассё очень подходит как для восточного, так и для западного склада ума. Она доставляет удовольствие как пожилым, так и молодым, независимо от их подготовки. Медитация облегчает наблюдение за внутренним диалогом, делая его не столь неугомонным.

В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая — солнце.

Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:
Большой палец представляет Пустоту.
Указательный палец — Воздух.
Средний палец представляет Огонь.
Безымянный палец — Воду.
Мизинец представляет Землю.

Согласно эзотерическому буддизму, кончики пальцев представляют определенные качества:
Кончик большого пальца представляет проницательность.
Кончик указательного пальца — способность действовать.
Кончик среднего пальца представляет ощущения.
Кончик безымянного пальца — восприятие.
Кончик мизинца представляет форму.

С точки зрения восточной науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточе­ние внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект меди­тации — осознание сжигает элементы подсознания.
Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лежа на коленях. Внима­ние продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.

Техника Кэнёку
Японское слово Кэнёку означает «сухое купание».

Техника Кэнёку используется для очищения тела и души. Кэнёку укрепляет энергию и помогает отделиться от того, кому вы передавали энергию Рэйки, от ситуаций, от мыслей и эмоций. Кэнёку переносит вас в настоящий момент. Кэнёку может применяться:

Техника Кэнёку состоит из 6 движений:

При исполнении Кэнёку представляйте, как пространство под вашей ведущей рукой очищается и вся негативная, чужая, темная, застоявшаяся энергия сгорает или выводится наружу, за пределы вашей энергетики.

Дыхательная техника Дзёсин Кокю-Хо
В переводе с японского фраза Дзёсин Кокю-Хо означает «Дыхательное упражнение для очищения духа».

Это дыхательная техника используется для усиления энергии. Она учит сознательно втягивать энергию из Космоса и собирать ее в своем тандэне*. После этого вы можете позволить энергии течь через ваши руки:

1: Примите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч. 2: Сделайте несколько глубоких вдохов. Освободитесь от всех напряжений в теле и думайте о чем-то приятном. Рот слегка приоткрыт. Вдыхайте воздух через нос, при этом язык касается верхнего нёба. При выдохе через рот язык естественным образом опускается вниз. 3: Медленно сгибайте колени, фокусируя внимание на нижней части живо­та. Каждое движение выполняйте очень-очень медленно. Осознавать тандэн, точку в нижней части живота, на два-три пальца ниже пупка. Основное упражнение:

Вдыхая через нос, представляйте, как энергия Рэйки входит в ваше тело через теменную чакру. Втягивайте энергию вниз, в свой тандэн. Когда вдох достигнет тандэна, не напрягаясь, задержите на несколько секунд дыхание.Сами подберите ритм, который вам больше всего подходит. Мысленно представьте, как вдыхаемый вами воздух, расширяясь, пронизывает все ваше тело. После этого, выдыхая воздух через рот, представляйте, как энергия выходит через кончики пальцев и чакры рук, кончики пальцев ног и чакры стоп.

Эта техника увеличивает вашу энергию Рэйки и помогает почувствовать себя «полым бамбуком» — чистым каналом энергии. Практикуя это упражнение, вы поймете, что энергия не принадлежит нам. Это просто всепроникающая сила, благодаря которой все пульсирует жизнью. С практикой вы обнаружите, что силы, которые вы считали своей соб­ственной энергией, в вашей телесно-умственной системе растворяются и сливаются с космической энергией.

* - тандэн - это нижнее хранилище энергии Ки, находящееся на два-три пальца ниже пупка (в Китае имеет название «нижний даньтянь»)

Бёсэн: техника сканирования
Японское слово бё означает «болезнь», а слово сэн означает «линия».

Сложите руки в положение Гассё, перед своим сердечным цент­ром. Попросите, чтобы через вас начала идти энергия, и вы этой энергией были направлены в те места, которые нуждаются в лечении. Если ваши руки сразу тянутся к какой-то части тела, сле­дуйте им, доверяя своей интуиции. Если нет, поместите свою «главную» руку над теменной чакрой человека и настройтесь на нее. Если вы и в этом случае не почувствуете указания, просканируйте переднюю и заднюю части тела, медленно ведя вдоль них руки сверху вниз.

Вы можете почувствовать в руках покалывание. Или же это может быть ощущение тепла, притяжения, давления, или просто глубокая уверен­ность в том, что вы нашли нужное место. Возможно, вы «увидите» нужную часть или «услышите» ее.
Когда вы касаетесь части тела, которая сама подала вам сигнал, у вас в руках может появиться неприятное ощущение, оно может распро­страниться вверх по рукам, иногда даже в плечи. Не снимайте руки с тела, чтобы избежать неприятного ощущения, продолжайте держать их на месте. Ждите, пока это ощущение проделает обратный путь по ва­шим рукам и ладоням. После этого переходите к следующей позиции, куда тянутся ваши руки.